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新陈代谢就是将你摄入进身体的热量，也就是食物，转化成营养来帮助身体各个机能的运行，并且一直源源不断的在你的细胞中产生代谢。你可以试着一天不吃东西，这样身体就没有热量可以代谢成营养，你会发现你的身体会出现乏力、头晕等现象，这都是没有营养来维持身体会出现的状况。代谢反应掌管着你身体的心跳、血液循环、食物消耗等一切。身体将可以转化成营养的食物后，剩下的热量都会转化到腹部、大腿等任何部位的脂肪，这也就是过多摄入热量而导致长胖的原因。当你摄入的热量多的时候，身体的代谢功能会适当储存一下热量转化为脂肪，当食物稀缺的时候，也就是在减肥过程中节食的时候，我们身体的新陈代谢就会将多余的热量来给身体提供能量，快速消耗脂肪，这样确实是可以消耗脂肪，但是利用节食来达到减肥的目的，对身体的健康是非常有影响的。
你知道为什么很多人瘦得快，而也有大部分人瘦的慢吗？这都是跟代谢有关的，新陈代谢的快慢直接影响到了你减肥的效果，而新陈代谢的快慢大多都和平常的生活习惯有关。其实想提高身体的新陈代谢也很简单。
1.多喝水，多喝水可以增加身体的新陈代谢，尤其是在早上的时候。早上起来的时候喝一杯温开水，不仅可以提高新陈代谢还能帮助体内排出毒素。
2.多运动，很多人都知道运动能减肥，因为在运动的时候身体可以消耗大量的脂肪，其实在消耗脂肪的过程中，身体的代谢也是会随之增强的，所以在减肥期间的mm可以适当的运动，不仅能减肥还能提高身体的新陈代谢。
其实提高代谢的方法还有很多，养成良好的生活习惯，不暴饮暴食，都是能提高代谢的。
